Эндокринолог Зухра Павлова перечислила пять продуктов, которые нужно есть каждый день

Медицинский специалист, занимающийся лечением проблем эндокринной системы, Зухра Павлова, сформулировала список наиболее полезных продуктов для ежедневного рациона, способствующих поддержанию здоровья и хорошему самочувствию. Важно отметить, что этот список не относится к людям, которые страдают от болезней и придерживаются специальной диеты, сообщает издание «Доктор Питер».

На первом месте в списке находятся кисломолочные продукты. Творог и йогурты, не содержащие сахара, например греческий йогурт, следует включать в рацион ежедневно в количестве от 50 до 150 граммов. Кроме того, необходимо потреблять полноценное мясо каждый день, вареное, тушенное или запеченное. Не стоит увлекаться колбасой, сосисками и копченостями, так как они должны быть на вашем столе редко и в ограниченных количествах. Рекомендуемое количество мяса за один прием пищи – не более 200 граммов.

Помимо мяса, достаточно важно потреблять рыбу. Рекомендуемое количество рыбы – от 4 до 6 раз в неделю, 100-200 граммов за прием. Это может быть любая рыба – свежая, охлажденная, слабосоленая, запеченная в рукаве, вареная или приготовленная на пару. Яйца тоже полезны для организма. Рекомендуется съедать от 2 до 5 яиц в неделю, предпочтительно приготовленных вареными или на пару.

В конце списка находится растительная клетчатка. Рекомендуется потреблять не менее 500 граммов фруктов и овощей ежедневно. Но нужно помнить, что даже полезные овощи не следует употреблять в избытке, т.к. они также могут растянуть желудок. Для нормального питания следует уделить внимание правильному жеванию пищи.

Ранее ГЛАС сообщал, <a href="https://glas.ru/news/20230423/320779/" target="_blank">что Primamedia перечислили жителям РФ 4 быстрых способа для потери веса</a>.