Тренер Сливак проинформировал, что ускорить метаболизм поможет добавление силовых тренировок

За процесс превращения пищи в энергию в человеческом организме отвечает метаболизм. У тех людей, у кого быстрый обмен веществ, обычно нет проблем с поддержанием здорового веса. А вот те, у кого данный процесс медленный – происходит накопление лишних килограммов. Однако существуют некоторые методы, помогающие ускорению обмена веществ. О них сообщило издание «Life.ru» со ссылкой на советы фитнес-тренера Максима Сливака.

И первое, что рекомендовал специалист – это повысить физическую активность. Благодаря регулярным тренировкам силового типа увеличиваются мышечная масса и общая активность организма. Повышается метаболическую скорость. Благоприятное влияние на метаболизм окажут тренировки высокой интенсивности.

Также эксперт советует подключить и силовые тренировки. Чем больше у человека мышц, тем большее количество калорий сжигается в состоянии, когда организм находится в покое. Сливак предложил заняться упражнениями со штангой, гантелями, тренажерами сопротивления.

Впрочем, уделяя внимание физической активности, не стоит забывать и про правильное питание. С помощью здорового рациона можно поддержать стабильный уровень сахара в крови и наладить обмен веществ. Употребляемые блюда должны быть богаты белками, сложными углеводами, здоровыми жирами и содержать овощи.

Тренер предупредил, что ускорение метаболической активности невозможно без достаточного количества воды. Специалист считает, что ее в день нужно выпивать не меньше 7-и стаканов.

Ну и, конечно же, надо помнить о важности регулярного и качественного ночного сна. Его дефицит способен привести к снижению скорости обмена веществ. Поэтому спать эксперт посоветовал не меньше 7-8 часов.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация медицинского специалиста.

Ранее ГЛАС сообщал , что контроль артериального давления поможет сохранить ум в пожилом возрасте.