Диетолог Арзамасцев посоветовал россиянам употреблять в жаркую погоду фрукты и овощи

Когда на улице стоит жаркая погода, неплохо бы внести изменения в рацион питания. По мнению врача-диетолога и нутрициолога Евгения Арзамасцева, в этот период лучше употреблять овощи, фрукты, диетическое мясо и рыбу. О мнении специалиста сообщило издание «Москва 24».

Медик пояснил, что в жару на организм и так создается повышенная нагрузка. По этой причине предпочтение лучше отдать легким продуктам. Например, хорошо усвоятся рыба и диетическое мясо. Кстати, в них содержится не так много калорий. На гарнир можно приготовить овощи. Также Арзамасцев заявил, что в рационе обязательно должны быть фрукты.

А еще он предложил принимать пищу не 2-3 раза в день, а чаще. Можно делать небольшие перекусы. Для этого хорошо подойдут зеленые салаты. Благодаря данному подходу удастся сохранить калорийность в норме, необходимой человеку. А вот объемы порций в жару лучше уменьшить. Организму легче будет с ними справиться.

Не надо забывать и о необходимости употребления воды в такую погоду. Ведь ускоряется испарение жидкости из организма. Ее нужно обязательно пополнять. Вода поможет и нормализации теплового обмена в организме.

Блюда же, приготовленные из жирного мяса, горячие продукты, а также специи, лучше исключить пока из рациона. Такая пища лишь ухудшит самочувствие, спровоцировав появление слабости, сонливости. Организму будет непросто после этой тяжелой еды адаптироваться к жаре. Горячие продукты приведут к излишнему потоотделению. Впрочем, такую же реакцию вызовут и специи в избыточном количестве.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация медицинского специалиста.

Ранее ГЛАС сообщал , какие методы помогут ускорить метаболизм.