JAMA Dermatology: найден действенный способ избавления от привычки грызть ногти

Исследование, недавно опубликованное в медицинском журнале JAMA Dermatology, показало, что подход, называемый заменой привычки, может помочь уменьшить повторяющееся поведение. Шестинедельное исследование с участием 268 участников было направлено на облегчение повторяющихся действий, связанных с телом, таких как кусание ногтей, ковыряние кожи или выдёргивание волос – состояний, которые иногда связаны со стрессом.

Участники были разделены на две случайные группы. Одной группе было поручено заменить привычку, а участникам другой сказали, что они внесены в список ожидания для лечения. Последняя группа была обучена методу в конце исследования. Тем из первой группы, которые узнали об этой технике, дали руководство и видео, в которых они показывали, как это делать, осторожно потирая кончики пальцев, ладонь или руку каждый раз, когда они чувствовали желание грызть ногти или заниматься вредным поведением. Им также было дано указание практиковать новую привычку, когда они не чувствовали желания тянуть, ковырять или кусать.

Данная стратегия помогла 53% участников отказаться от нежелательных привычек. Около 80% сказали, что они довольны обучением самопомощи, а 86% порекомендовали бы это лечение другим. В исследовании сделан вывод о том, что замена привычки «является осуществимой и эффективной стратегией самопомощи» против повторяющегося поведения, особенно в отношении кусания ногтей, но отсутствуют данные о последующих наблюдениях, несмотря на то, что они кажутся многообещающими.

Ранее ГЛАС сообщал: Хронический запор повышает риск развития слабоумия на 73 процента.