Где организму взять кальций, если молочные продукты не подходят

Портал priamurmedia.ru опубликовал перечень продуктов с высоким содержанием кальция.

В брокколи, капусте, шпинате и других темных зеленых овощах содержится много кальция. Хорошо добавлять их в салаты и гарниры. Чечевица, горох, нут, тофу, соевое молоко и соевый йогурт также являются отличной заменой молочным продуктам. Много кальция также содержится в миндале, фундуке, кешью, семенах чиа, семенах подсолнечника и льна.

Многие виды рыбы, такие как сардины и лосось, являются превосходными источниками полезного минерала. Перед покупкой апельсинового сока полезно прочитать этикетку. Некоторые производители обогащают свой продукт кальцием. В брюссельской капусте много кальция, фолиевой кислоты и витамина К, которые способствуют здоровью костей. Амарант используют в качестве гарнира или добавляют в каши, супы или выпечку.

Но перед внесением существенных изменений в рацион питания лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы получить индивидуальные рекомендации.

Ранее ГЛАС сообщал, что Роскачество посоветовало самый лучший молочный и горький шоколад.