Диетолог Соломатина объяснила россиянам, как рассчитать дневную норму сахара

Врач-диетолог Елена Соломатина в интервью для издания «Вечерняя Москва» заявила, что доля сахара не должна быть больше 10% от общего суточного потребления продуктов.

Она отметила, что ВОЗ установлена норма употребления в день не более 50 граммов любого вида сахара. По словам доктора, это условная порция, она рассчитана на среднестатистического человека.

«В целом, диетологи рекомендуют в вопросе употребления этой популярной специи придерживаться индивидуальной меры. Для этого нужно высчитывать дневную норму потребления сахара из общего числа необходимых взрослому человеку калорий», — пояснила Соломатина.

В частности, для людей, ведущих неактивный образ жизни, рекомендуется потреблять не более 25 граммов сахара ежедневно. Лица, которые посещают тренажерный зал, дозировку могут увеличить до 50 граммов.

Она сообщила, что россияне съедают сладкого больше, чем допустимо. Кроме сахара в чистом виде в кофе или чай, наши соотечественники едят огромное количество конфет, шоколада, выпечки. По статистике, в III квартале 2023 года съедено сладостей больше, чем за тот же период в прошлом году.

«Если ваш вес составляет около 65 килограммов, но при этом вы ведете малоподвижный образ жизни, вы можете в сутки потреблять около 1500 калорий, из которых 150 калорий могут приходиться на сахар — это ориентировочно 38 граммов, или 10 чайных ложек», — уточнила специалист.

Ранее ГЛАС сообщал, что терапевт Махмудова рассказала россиянам, как нехватка солнечного света отражается на здоровье.