Нутрициолог Новикова дала рекомендации россиянам по избавлению от висцерального жира на животе

Биохимик Екатерина Новикова в беседе с журналистом издания «Мослента» дала рекомендации по избавлению от внутреннего жира.

Она пояснила, что висцеральный жир образуется из-за переедания, регулярного употребления сладкой и жирной пищи, сидячего образа жизни, постоянного стресса и недосыпа. Женщины «обрастают» складками на животе в период менопаузы.

Медик посоветовала для уменьшения жировой прослойки исключить из употребления сахар и простые углеводы. Нужно отдавать предпочтение овощам, полезным жирам и белкам. Кроме того, регулярные физические упражнения и уменьшение стрессов оказывают влияние на обмен веществ.

При стрессовых ситуациях вырабатывается кортизол, поэтому человек теряет контроль за поглощением пищи. Сон тоже очень важен. Спать необходимо около восьми часов в сутки. Для быстрого засыпания необходимы прогулки перед сном, либо ванны с эфирными маслами. За час до засыпания, необходимо отказаться и от гаджетов.

Ранее ГЛАС сообщал, что поражение нервной системы при гриппе указывает на скорую смерть.