Врач Ахметова: планирование отдыха может помочь справиться при эмоциональном выгорании
По данным издания «Известия», Иркям Ахметова, являющаяся директором центра психологии СамГУ, рассказала, как помочь себе при эмоциональном выгорании.
Так, каждый человек должен ответственно относиться к планированию своего свободного времени. Лучше всего вести специальный календарь и отмечать в нем время для отдыха, не забывать о нем в течение всего дня.
Иркян Ахметова считает, что справиться с эмоциональным истощением и тревожностью помогут прогулки на свежем воздухе и небольшие физические нагрузки. Не стоит также забывать о витаминах В и D, нехватку которых лучше не допускать.
Специалист обратила внимание на то, что эмоциональное истощение обычно относят к психофизиологическому явлению. Первые его симптомы могут появиться в случае, если между временем, потраченным на определенную работу, и итоговым результатом, а также ожидаемым вознаграждением есть несовпадения.
Ранее ГЛАС сообщал: <a href="https://glas.ru/news/20230111/196891/" target="_blank">Южную Корею заставили объясниться за «токсичный коронавирусный тренд». </a>