Медики проинформировали, когда появляются признаки авитаминоза
Врачи предупреждают, что нехватка витаминов негативно отражается на здоровье. Поэтому эксперты решили подробнее рассказать о признаках авитаминоза. Об этом сообщило издание «В Татарстане».
Например, обратить внимание следует на появление перхоти. Часто данный симптом может сигнализировать о нехватке жирных кислот. С этим поможет справиться включение в рацион рыбьего жира и растительных масел. А вот ранняя седина бывает при дефиците меди в организме человека. Пополнить недостачу этого элемента можно, употребляя печень, орехи, листовые овощи, горох и фасоль.
Когда у человека наблюдается постоянное чувство усталости, то, возможно, ему недостает витамина D. Улучшить ситуацию помогут солнечные ванны и молочные продукты в рационе. Если же начали тускнеть волосы, то может быть это предупреждение о дефиците витамина В. Тут на помощь придут спаржа и зеленый шпинат.
Также, часто у людей трескаются губы. Вполне вероятно, что происходит это из-за недостатка витамина В12. Для таких людей будет полезно употреблять мясо птицы, яйца, рыбу, молоко и творог.
Но у человека может оказаться и переизбыток какого-то витамина, что называется – гипервитаминоз. Чаще такое бывает из-за приема большого количества витаминов А и D.
Статья носит информационный характер. Требуется консультация медицинского специалиста.
