Врач Хомяков назвал полную темноту одним из важнейших условий здорового сна

Главный врач клиники «ИНВИТРО-Москва» Сергей Хомяков рассказал, как правильно спать, чтобы этот физиологический процесс приносил максимальную пользу организму и здоровью. Советы врача передает агентство «Известия».

Сон необходим человеку для полноценной и активной жизни. Кроме того, качественный сон позволит с самого утра чувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Для этого необходимо соблюдать ряд условий, которые не сложно создать.

«Хорошо проветривайте комнату перед сном. В комнате для сна идеальной температурой, да и вообще для жизни, считается +20…+21 градусов. Не забывайте про влажность, сухой воздух вреден, а вот примерно 45-50% будут оптимальными», — объяснил доктор Хомяков.

Сергей Хомяков отмечает, что полная темнота будет способствовать качественному сну. Этого можно добиться с помощью плотных штор. В темноте лучше вырабатывается гормон мелатонин. А значит, сон будет полезнее и эффективнее. Также стоит подумать о тишине, лучше, если в комнате будет звукоизоляция.

Что касается кровати, матраса и подушки, то их стоит выбирать ортопедическими. Если матрас должен быть жестким или средней жесткости, то подушка выбирается по индивидуальным параметрам.

Не стоит забывать про одеяло и постельное белье. Одеяло врач советует выбирать тяжелое, оно позволит чувствовать себя комфортнее. Для постельного белья выбирайте современные синтетические материалы, максимально приближенные к натуральным. А вот от натуральных наполнителей в подушках и матрасах стоит отказаться, так как в них чаще всего заводятся различные вредные паразиты.

Отдельно врач Хомяков напомнил, что следует регулярно проводить чистку своей постели, это касается не только смены постельного белья. Проводите химчистку матраса, подушек и одеяла хотя бы два раза в год. Это позволит избежать аллергических реакций, а свежая постель будет способствовать здоровому сну.

Ранее ГЛАС сообщал, что <a href="https://glas.ru/news/20230220/250908/" target="_blank">ГД планирует предоставить всем работающим россиянам дополнительный выходной для прохождения медосмотров. </a>