Почему болит спина? Остеопат дала советы по лечению и профилактике

Остеопат Ирина Санакоева в интервью для издания «Аргументы и Факты» поведала об истинной причине боли в нижней части спины и порекомендовала упражнения для избавления от заболевания.

Эксперт пояснила, что малоподвижный образ жизни нарушает гибкость грудного отдела, что неизбежно провоцирует чрезмерную нагрузку на поясничную зону. Позвонки сдавливаются, что приводит к выпячиванию межпозвоночных дисков, которые защемляют нерв, вызывая боль. Поэтому необходимо восстанавливать гибкость грудного отдела.

Медик посоветовала людям, которые по 8 часов в день проводят в офисе за компьютером, через каждый час заниматься физическими упражнениями хотя бы по 5 минут. А утром и вечером выполнять по 15 минут самую простую гимнастику.

По словам эксперта, полезно заниматься на фитболе, катаясь вперёд и назад на спине. Упражнение «кобра» также поможет поддержать здоровье спины. Для его выполнения нужно лечь на живот на коврике, и выпрямить ноги. Ладони нужно подставить под плечи. Затем сводим лопатки и отрываем грудь от пола. Несколько секунд нужно оставаться в таком положении, проведя несколько дыхательных циклов, а после медленно опустится в исходное положение.

Помимо прогибов назад, необходимо осуществить комплексное укрепление мышц поясничного отдела. Это стабилизирует позвонки в пояснице, и также избавит от боли.

Ранее ГЛАС сообщал, что технолог рассказала о рисках избыточного потребления красной икры.