Не более чем на 0,5 килограмма: эндокринолог назвала безопасные для здоровья темпы снижения веса

Диетолог-эндокринолог Анна Кривошеева в интервью изданию Life предостерегла, что вес, который быстро уменьшается, так же быстро может вернуться.

Эксперт отметила, что нельзя худеть более чем на 0,5 килограмма в неделю. Таким образом за месяц можно похудеть на 2-2,5 кг. Но можно терять и до килограмма в неделю, если при этом заниматься спортом и правильно питаться. По мнению врача, в процессе похудения мышцы должны становиться крепче, а жировая ткань уходить.

«Показателем потери жира является снижение его процентного содержания в организме, определяемое с помощью методики оценки состава тела, а не только с помощью весов», — пояснила медик.

Она добавила, что допустимо ориентироваться на изменения объема бедер и талии. Специалист порекомендовала поступательно менять пищевые привычки, чтобы килограммы уходили поэтапно. Хорошо составить грамотный рацион питания.

Ранее ГЛАС сообщал, что делать, если зубы заболели в праздники.