Хороший метаболизм — главное в похудении: врач-диетолог дал 6 советов для ускорения обмена веществ

Врач-диетолог Габриэле Буракки в публикации итальянского издания IL Fatto Quotidiano дал несколько советов по ускорению метаболизма, передаёт «ИноСМИ».

Во-первых, необходимо придерживаться определенного графика питания, не пропуская завтрак, обед и ужин. Во-вторых, воду нужно пить регулярно. Это защитит организм от обезвоживания и поможет почувствовать бодрость. Эксперт рекомендовал выпивать не менее 2 литров воды ежедневно.

В-третьих, важно включить достаточно белка в рацион. Питательный элемент помогает насытить организм на продолжительное время, а также улучшает метаболизм, что способствует избавлению от лишних килограммов. Лучше предпочесть яйца, морепродукты, куриную грудку, фасоль и гречку.  В-четвертых, физическая активность является одним из ключевых факторов потери веса. Постоянные физические упражнения ускоряют обмен веществ и помогают сжигать калории. Нет необходимости посещать спортзал, можно заниматься дома или на улице, делая растяжку, приседания, отжимания и бег.

В-пятых, нужно спать по 7-8 часов в день и следить за качеством своего сна. Наконец, врач посоветовал увеличить потребление фруктов и овощей, поскольку они являются источником клетчатки, которая играет важную роль в здоровье человека.

Ранее ГЛАС перечислил 5 причин незамедлительно заняться фитнесом.