Беспокойство по поводу оставшегося времени для сна ещё сильнее усиливает бессонницу

Теперь специалисты определили ещё одну интересную причину бессонницы. Оказывается, следить за временем, когда вы пытаетесь заснуть, по словам исследователей из Университета Индианы в США, способствует усилению бессонницы и потребности в снотворных, но небольшое изменение может улучшить качество сна.

Открытие было сделано после тщательного анализа выборки из около 5000 пациентов, посещающих клинику сна для лечения. Участники исследования заполняли анкеты об уровне своей бессонницы, принимали ли они снотворные и сколько времени тратили, наблюдая за своим поведением, пытаясь немного поспать. От них также потребовали психологический диагноз. Чтобы выяснить, как переменные влияют друг на друга, учёные провели посреднический анализ.

По итогу было обнаружено, что поведение, связанное с мониторингом времени, в основном влияет на использование снотворных, потому что оно усугубляет симптомы бессонницы. Людей беспокоит, что они не высыпаются, а затем они начинают прикидывать, сколько времени им потребуется, чтобы снова заснуть, и когда им нужно вставать. Всё это в итоге ещё сильнее усиливает бессонницу, говорится в статье, опубликованной в издании The Primary Care Companion for CNS Disorders.

Ранее ГЛАС сообщал:на стене индийского храма обнаружили ранее неизвестное существо.