Это нужно взять для перекуса во время экзамена: врач рекомендовала продукты, которые помогут сконцентрироваться во время ЕГЭ

Врач-педиатр Анжела Великодченко в интервью для портала GOROD48 отметила, что начинать следить за едой школьника следует как минимум за пару недель до ЕГЭ.

«Нужно питаться не реже 4 раз в день. Порции должны утолять голод, но не перенасыщать ребенка. В рацион необходимо добавить морскую рыбу и стручковую фасоль — в них есть цинк, который улучшает память. Также необходимы богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо. Эти продукты повышают концентрацию внимания. Витамин С содержится в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах — эти продукты помогут побороть стресс. А кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы», — проинформировала эксперт.

Она посоветовала на экзамен взять перекус в виде свежих фруктов или сухофруктов, бутербродов с сыром, несоленых орехов, йогурта, черного шоколада. Лучше отказаться от конфет, печенья, других продуктов с высоким содержанием сахара. Не нужно брать чипсы, ведь высокое содержание жира даст дополнительную нагрузку желудку при сильных эмоциях. На ночь не нужно давать ребенку крепкий чай, какао, колу. Кофеин истощит нервную систему и снизит резервы организма.

Перед сном медик посоветовала выпить стакан теплого молока с небольшим количеством меда — это тоже поможет уснуть. Также школьнику нужна вода.

Ранее ГЛАС сообщал, как распознать рак щитовидной железы на ранней стадии.