Интенсивные нагрузки один-два раза в неделю полезны для сердца наравне с регулярными упражнениями

Но теперь учёные выяснили, что люди, которым трудно найти время для занятий спортом в течение напряжённой рабочей недели, вполне могут сосредоточить свою физическую активность от умеренной до высокой на один-два дня в неделю или даже на выходные.

В анализе, опубликованном в JAMA, который был проведён исследователями из Массачусетской больницы общего профиля (MGH), эта модель «воина выходного дня» была связана с таким же более низким риском сердечных заболеваний и инсульта по сравнению с более равномерно распределёнными упражнениями.

Существующие сегодня руководящие принципы рекомендуют не менее 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю для улучшения общего состояния здоровья. Но ранее было неясно, могут ли концентрированные упражнения обеспечить те же преимущества, что и более равномерно распределённая активность. Теперь это новое исследование отвечает положительно на данный вопрос.

Ранее ГЛАС сообщал: в грудном молоке обнаружен уникальный набор антител