Как выспаться за 6 часов?: названы три простые правила

Ученые из области эволюционной медицины провели необычный эксперимент, в ходе которого выяснилось, что, то, как человек высыпается, зависит вовсе не от количества часов сна, а от правильной подготовки к нему.

По словам ученых, существует три несложных правила, соблюдая которые человек сможет высыпаться даже за 6 часов без вреда для здоровья.

Итак, три простых правила, которые помогут вам всегда высыпаться и пребывать в бодром состоянии.

Первое и самое главное правило — спать нужно в полной темноте. Следует исключить минимальные источники света.

Второе правило. которого также нужно придерживаться — за несколько часов до сна необходимо отложить все гаджеты: ноутбук, телефон и прочее.

Третье не менее важное правило — ложиться спать нужно в одно и то же время. Не должно быть никаких исключений. В этом случае без выработанного графика и регулярности не обойтись.

Ранее ГЛАС сообщал: Врач-гинеколог назвала причины бесплодия, на которые женщина может не обращать внимания