Диетолог Соломатина: взрослым людям помогает худеть во сне соматотропный гормон

Бороться с лишним весом можно даже во сне. А точнее, эту борьбу будет вести соматотропный гормон, поддерживающий нормальное соотношение мышечной и жировой массы. Правда, работать механизм восстановления и очистки организма станет лишь в том случае, если взрослый человек отправляется спать в определенные часы. Об этом предупредило издание «Секрет фирмы» со ссылкой на слова врача-диетолога Елены Соломатиной.

Медик уточнила, что вырабатываться «похудательный» соматотропный гормон обычно начинает следом за мелатонином, являющимся гормоном сна. Он образуется в ночной период. Причем самый пик приходится на время с 23.30 до 3-х часов ночи. А вот дневной сон никак не отражается на лишних килограммах. Если же человек ложится спать в правильные часы, ближе к ночи, то на него усыпляющее действует мелатонин, после чего организмом включается система сжигания жира и очистки.

Соломатина также отметила, что для похудения во сне, необходимо правильно ужинать. В вечернем рационе надо уменьшить количество углеводов, отказавшись от высокоэнергетической пищи перед сном. То есть для ужина не подойдут каши, изделия из муки и сладости. Вместо них лучше употребить продукты, содержащие белок. К таковым, например, относятся рыба и творог.

Кстати, еще медик посоветовала отказаться от спиртных напитков, которые содержат большое количество калорий и нарушают сон. А вот, что нужно сделать для засыпания, так это провести релаксацию. Можно выпить чай с ромашкой либо полежать в ванне. Главное, расслабиться по максимуму, дабы не спровоцировать выделение гормона стресса (кортизола). Именно последний и препятствует сбросу лишнего веса.

Полезной в этом случае окажется и привычка ложиться спать вечером и вставать утром постоянно в одни и те же часы. А еще Соломатина рассказала, что сжиганию калорий помогает сон в комнате с прохладным воздухом, поэтому следует проветривать вечером спальню, поддерживая комфортную температуру и влажность.

Предупредила врач и о негативно влияющем на сон синем свете, излучаемом экранами смартфонов, ноутбуков и телевизоров. Из-за него может полностью нарушиться естественный цикл сна и бодрствования. Поэтому гаджетам стоит предпочесть книгу.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация медицинского специалиста.

Ранее ГЛАС сообщал , что послеобеденный сон поможет организму легче перенести жару.