Сомнолог Царева: Духота и зной ухудшают качество сна в летний период

Часто люди жалуются на то, что летом они хуже засыпают и реже высыпаются, чем в остальные сезоны. Почему это происходит, объяснила врач невролог-сомнолог Елена Царева. Публикацией на данную тему поделилось издание РИА «Новости» со ссылкой на радио «Sputnik».

Медик перечислила 6 факторов, которые мешают нормализации сна. Например, трудно заснуть человеку может быть из-за духоты. Также влияет и слишком высокая температура в спальной комнате. Поэтому вечером лучше проветрить помещение, добившись комфортной прохлады.

Обратила внимание эксперт и на одеяло, которым укрывается человек. Если оно будет зимним и тяжелым, то тоже поспособствует повышению температуры в кровати. Впрочем, трудно будет уснуть и на некачественном постельном белье, из-за которого повышается потоотделение. Царева рекомендовала отдавать предпочтение простыням, пододеяльникам и наволочкам, сшитым из натуральных тканей, которые «дышат».

А еще ухудшить сон способен нарушенный водно-электролитный баланс в организме человека. Ведь в жару теряется много жидкости, а с ней и электролитов. Из-за их разбалансировки портятся самочувствие и сон. Дабы этого не допустить, надо употреблять воду в достаточном количестве, а вот с напитками, содержащими кофеин, лучше повременить.

Трудности со сном могут возникнуть и из-за длинного светового дня. Свет, воздействующий на сетчатку глаз, способствует уменьшению выработки мелатонина. А ведь этот гормон оказывает влияние на засыпание человека и длительность сна. Но от избытка света спасти может обычная маска для сна.

Ранее ГЛАС сообщал , что правильный сон может помочь в борьбе с лишним весом.