«Побеждаем аппетит»: 3 способа перестать хотеть есть и похудеть

Диетолог Яна Лапко рассказала о методике, которая позволит справиться с чувством голода, передаёт портал kurilnews.ru.

Во-первых, нужно пить больше воды — не менее 1,5-2 литров. Лучше всего выпить стакан воды за 10 минут до еды — это снизит аппетит и нормализует работу ЖКТ. Также полезно употреблять качественные натуральные соки.

Во-вторых, некоторые растения обладают способностью снижать аппетит при правильной обработке. Можно приготовить отвар из петрушки. Зелень измельчаем и варим на медленном огне 15 минут, процеживаем и остужаем. Принимаем по 0,5 стакана за 30 минут до еды. Хорошо подействует отвар из листьев сельдерея.

В третьих, можно выпить столовую ложку растительного масла за 30 минут до еды, аппетит точно не пробудится.

Помимо вышеперечисленного, существуют психологические приемы. Например, можно визуально увеличивать порцию, не добавляя калорий. Например, на бутерброд можно положить меньше мяса, но больше листьев салата.

Ранее ГЛАС сообщал, почему лучше заниматься спортом в зале, а не дома.