Забота о ментальном здоровье: важность и стратегии укрепления

Сначала разберёмся с базовым понятием «ментального здоровья». Психическое здоровье — согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние равновесия, при котором человек может поддерживать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными обстоятельствами, продуктивно и плодотворно выполнять базовые функции, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Важные правила для сохранения и укрепления психического здоровья — забота о своём состоянии. Душевное и физическое здоровье тесно связаны. Полноценный рацион и занятия спортом помогут улучшить качество жизни. Физические тренировки способствуют выделению эндорфина – гормона счастья.

<p>Контроль переживаний. В современной жизни очень много триггеров, соответственно, стресс испытывает каждый второй человек. Однако, нужно уметь справляться с ним. Многочисленные техники медитации и релаксации помогут стабилизировать внутреннее состояние.
</p><p>Социум. Общение с родным и близким кругом людей является важным фактором для хорошего ментального самочувствия. Обсуждение насущных проблем с друзьями поможет высвободить плохие эмоции.</p>

<p>Личные границы. Нужно уметь в определённых ситуациях сказать «нет». Это поможет не допустить выгорания.
</p><p>Саморазвитие.  Немаловажно постоянно искать новые источники информации и развивать свою личность. Это поможет укрепить психическое здоровье, а также повысит самооценку.
</p>

Обращение к специалистам. Если ничего из вышеперечисленного не помогает, то нужно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Терапия поможет справиться с накопившимися трудностями.

Поддержка ментального состояния требует плодотворной работы, но это возможно. Применение вышеперечисленных правил сделает вашу жизнь намного легче. Не забывайте, что забота о своём психическом здоровье очень важна в современное время.

Ранее ГЛАС сообщал, что<a href="https://glas.ru/news/20230903/439742/" target="_blank"> преждевременная седина не грозит, если следовать этим простым правилам. </a>