HJU: два коротких периода сна лучше одного длинного помогают взбодриться

Новое исследование Университета Хиросимы (HJU) изучало, как оставаться бодрым во время 16-часовой ночной смены. Было обнаружено, что два коротких сна лучше, чем один длительный период отдыха. Экспериментально было показано, что сначала 90-минутный отдых, а затем быстрый 30-минутный сон помогают более эффективно предотвратить сонливость и усталость. Подобная стратегия также может быть полезна молодым родителям. Исследование и его примечательные выводы были опубликованы в журнале Scientific Reports.

По словам автора исследования, профессора Санаэ Ориямы, 90-минутный сон помогает повысить работоспособность в долгосрочной перспективе. Напротив, 30-минутный сон помогает вам оставаться бодрым и менее уставшим, что ускоряет реакцию. Использование обеих продолжительностей сна способно повысить эффективность и безопасность во время утренней работы.

Работа в ночные смены является стандартом в таких важных областях, как здравоохранение, но может нанести вред здоровью и производительности труда. Наше тело естественным образом бодрствует днём и сонно ночью. Это может привести к ошибкам и несчастным случаям, особенно в сфере здравоохранения. Чтобы бороться с этим, рабочие часто дремлют. В Японии медсёстры могут спать до двух часов во время 16-часовой ночной смены. Целью данного нового исследования было найти лучший график сна для борьбы с сонливостью и снижением когнитивных функций во время длительных смен, а также посмотреть, как это влияет на качество сна в целом.

Ранее ГЛАС сообщал: выявлять Паркинсона заранее научились с помощью анализа спинномозговой жидкости.