В КНР обнаружили, что апельсин помогает при депрессии

Как известно, питание выполняет немаловажную функцию в физиологическом здоровье человека. Эксперты выяснили, как связаны различные диеты и ментальное здоровье. Продукты, которые наполнены витаминами и полезными веществами, позитивно сказываются на настроении и ментальном состоянии человека. Именно такими продуктами являются фрукты. Китайские учёные более подробно изучили данную тему, чтобы прийти к выводу о том, правда ли фрукты помогают бороться с депрессивными расстройствами.

В университете Китая был проведён эксперимент, в котором участвовали более пяти тысяч участников. Эксперты взяли в оценку информацию об уровне депрессивных расстройств среди участников и проанализировали их питание. Также были учтены такие аспекты, как пол, возраст, образ жизнедеятельности и наличие различных хронических болезней.

Специалисты проанализировали данные и пришли к выводу, что у участников, которые употребляют больше фруктов, вероятность развития депрессивных расстройств значительно меньше. Фрукты, с высоким содержанием витамина C, например, апельсины, имеют наибольший уровень защиты от депрессии. Ягоды вишни также помогают хорошо справиться с данной проблемой, так как наполнены антиоксидантами, которые в свою очередь, снижают развитие воспалений в организме.

Фрукты влияют на работу нейромедиаторов. Витамин C и антиоксиданты способствуют улучшению функционирования данных активных химических веществ, которые влияют на наше настроение. Это, конечно, не значит, что фрукты способны полностью вылечить человека от депрессивных расстройств, но они могут быть использованы в комплексе методов по улучшению ментального здоровья. Также, немаловажно стабилизировать свой рацион питания, поддерживать себя в тонусе с помощью физической активности, следить за режимом сна и контролировать уровень стресса.

Ранее ГЛАС сообщал, что<a href="https://glas.ru/news/20230922/458854/" target="_blank"> врачи сообщили, чем опасен переизбыток витамина D. </a>