Невролог Табеева посоветовала справляться с тревожностью с помощью спорта и здорового сна

Человеку, который не умет справляться с собственной тревожностью, могут грозить серьезные последствия. Об этом предупредила Гюзяль Табеева, являющаяся врачом-неврологом и доктором медицинских наук. Публикацией на данную тему поделилось издание «Радио 1» со ссылкой на «Дни.Ру».

Эксперт пояснила, что к главным симптомам тревоги относятся депрессивные мысли, постоянное ожидание плохих событий, чувство напряженности. При этом появиться тревожность может у любого человека. Произойти такое способно по причине высокого темпа жизни, ненормированного рабочего дня, стресса и дефицита сна. К тому же, многие часто считают, что причиной подобного состояния являются усталость или нехватка витаминов и пытаются помочь себе обычным отдыхом, различными БАДами. Однако это может оказаться серьезной медицинской проблемой, требующей лечения.

Но всё же Табеева для избавления от тревожности рекомендовала заняться налаживанием распорядка дня. В этом случае человеку просто необходимы здоровый сон продолжительностью 7–8 часов и полноценное питание. Также не надо забывать об отдыхе. Всё это поспособствует абстрагированию от внешних обстоятельств и сохранению устойчивого психологического состояния.

Действие отрицательных факторов, вызывающих неприятные чувства, нужно по возможности минимизировать. Не надо подавлять собственные чувства с эмоциями, дабы не дать накопиться нервному напряжению.

Отлично помогут в борьбе с тревожно-депрессивными ощущениями спортивные занятия, медитация. Ведь даже простая прогулка способна положительно воздействовать на организм.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация медицинского специалиста.

Ранее ГЛАС сообщал , что мысли о важных вещах перед сном могут вызвать бессонницу.