Связь сна и набора веса, о которой вам обязательно нужно знать

Хотя то, что и сколько человек ест, а также режим его тренировок, действительно способствуют достижению этой цели. Здесь упускается из виду ещё один ключевой фактор: насколько постоянный и хороший сон может способствовать здоровому весу.

Вы можете даже не осознавать этого, но существует прямая корреляция между тем, насколько хорошо вы спали прошлой ночью, и вашим сегодняшним аппетитом. Исследований, подтверждающих это утверждение, имеется множество. Например, согласно данным рандомизированного критического исследования, недавно опубликованного в журнале JAMA Internal Medicine, когда 80 взрослых с привычным сном менее 6,5 часов в сутки увеличили продолжительность сна до 8,5 часов в сутки, их уровень энергии улучшился, и, следовательно, их организму требовалось меньше еды, чтобы поддерживать энергию в течение дня.

Аналогичным образом ещё одно исследование, опубликованное в «Международном журнале ожирения», отслеживающее привычки сна и вес 125 взрослых в течение года, показало, что чем более качественно вы спите каждую ночь, тем здоровее будет ваш вес и процент жира в организме в целом.

Ранее ГЛАС сообщал: этот совет поможет чувствовать себя менее уставшим на работе после бессонной ночи.