Как надо правильно заботиться о себе? Советы психолога

День заботы о себе отмечается 4 ноября. О том, как необходимо уделять внимание своему внутреннему состоянию и окружению, сообщило издание «Тульская служба новостей» со ссылкой на советы психолога Майи Андрияничевой.

Эксперт пояснила, что под заботой о себе подразумевается большое количество аспектов. Человек должен находиться во внутренней гармонии, быть реализован в социальной сфере, удовлетворять физические потребности своего организма и не пренебрегать регулярными медосмотрами.

Однако тут важно выяснить, из чего строится жизнь человека. Каково его ежедневное эмоциональное состояние, испытывает ли он комфорт, находясь на работе, есть ли у него время на то, чтобы отдохнуть и заняться любимым хобби? Немаловажно и то, в каком окружении находится человек. Именно по всем этим факторам можно понять, как хорошо он заботится о себе.

При подавленном же состоянии необходимо выяснить, что вызывает положительные эмоции в жизни, а что – отрицательные. Далее следует поразмыслить над вещами, приносящими негатив. Быть может, даже понадобится сменить сферу деятельности. А иногда причина может скрываться в людях, которые окружают, нарушая границы и привнося отрицательные эмоции. И тут, возможно, надо будет закончить такие разрушающие отношения. Бывает, что человек замечает регулярное повторение одних и тех же деструктивных отношений и людей в своей жизни. Тогда, скорее всего, потребуется уже помощь специалиста, который поможет в поиске причины происходящего.

Человек же заботящийся о своем физическом состоянии, внутренне наполненный, окруженный правильными людьми и гармонией в жизни, сам может поделиться своим позитивом с окружающим миром. Психолог отметила, что часто встречается, когда люди не любят свою работу и всё присутствующее в их жизни. В этом случае надо обратить внимание на их умение отдыхать, на то, не жалко ли им тратить на себя деньги и время. Как оказалось, это тоже важный фактор в процессе заботы о себе.

Если же говорить о медицинских аспектах, то врачи посоветовали не забывать о здоровом сне, о правильном регулярном питании и соблюдении питьевого режима, а также бороться с лишним весом и ожирением, но избегать самовольных диет, поменьше есть сладостей и вредных продуктов, не игнорировать проявления депрессии и иных психических расстройств, проходить медосмотры.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация медицинского специалиста.

Ранее ГЛАС сообщал, почему женщины справляются со стрессом легче, чем мужчины.