«Перестаньте чувствовать себя вяло»: 3 способа оптимизировать освещение в доме

Тем, кто борется с зимней хандрой (которая на самом деле достигает пика осенью), психиатр Норман Розенталь, доктор медицинских наук, рекомендует оптимизировать воздействие света в своём доме, насколько это возможно.

1. Очистите и наведите порядок у своих окон

Звучит просто, но вы будете удивлены, насколько пыль и дымка могут загораживать свет в вашем доме. Точно так же освободите место вокруг подоконника, чтобы через него могло проникать как можно больше света. Весной и летом на подоконнике могут стоять свечи, лежать стопки книг или различные безделушки, но в холодные месяцы нам нужно как можно больше света.

2. Перекрасьте свои стены

Несомненно, это займёт больше времени, чем мытьё окон, но, по словам Розенталя, свежий слой краски может творить чудеса с вашим настроением. Особенно, если вы выберете яркий, радостный оттенок. Покройте стены лёгким светлым цветом, чтобы сделать пространство успокаивающим или заряжающим энергией. Существует даже общее правило: приятные оттенки (например, светло-голубые, серые, розовые и мягкие землистые тона) создают успокаивающую атмосферу, а более яркие цвета (например, солнечно-жёлтый) могут стимулировать ум.

3. Обновите своё освещение

Вам понадобятся дополнительные светильники, если у вас их ещё нет; или, если они у вас есть, но они старые и лампочки устарели, возможно, их необходимо заменить. Можно думать, что ваш свет работает нормально, но вашему мозгу легко приспособиться к тусклому освещению – вы можете быть шокированы тем, насколько ярче окажется ваше пространство после замены лампы. Розенталь также рекомендует использовать светотерапию с помощью солнечных ламп, чтобы поднять настроение.

Ранее ГЛАС сообщал: Эти 4 совета помогают укреплять дружбу: «работает даже на расстоянии».