Врач Кашух назвала продукты, в которых больше всего кальция

Экономика
glas_admin
автор статьи
17 декабря - ГЛАС. Кальций для здоровья костей: врач Кашух рассказала о самых богатых продуктах

Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух поделилась информацией о продуктах, которые являются источником кальция – важного элемента для здоровья костей. Около 60% населения России страдает от недостатка кальция, а правильное питание с богатым содержанием этого элемента является ключевым фактором для профилактики заболеваний, таких как остеопороз.

Кальций имеет важное значение для нормального функционирования нервной системы и сердца. Особенно важно обеспечить достаточное потребление кальция у детей разных возрастных групп: у младенцев до года – примерно 260 мг, которые они получают с материнским молоком, у детей от 3 до 8 лет – от 700 до 1000 мг, а у подростков от 9 до 18 лет – 1200 мг в день. Взрослым рекомендуется потреблять около 1000 мг кальция в день.

Самыми богатыми источниками кальция являются молочные продукты, такие как кисломолочка, сыр и молоко. Богатые кальцием являются также орехи, бобовые, овощи и зелень. В случае, если невозможно получить достаточное количество кальция из пищи, эксперты могут рекомендовать прием биодобавок. Однако перед принятием решения о приеме добавок, следует проконсультироваться со специалистом. Забота о здоровье – самое ценное богатство!

Главный редактор: Богачков С.Г.
e-mail: s.sha39@yandex.ru, 18+
Сетевое издание «ГЛАС» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 25 марта 2019 года. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77 - 75283. Учредитель: Богачков Сергей Григорьевич. Телефон редакции: +79611528219.
2024, ГЛАС.RU. Использование материалов сайта разрешается только с установкой активной гиперссылки на glas.ru