Доктор Тананакина посоветовала плавно сокращать количество пищи после праздников

После новогодних праздников, когда мы обычно переедаем, необходимо привести себя в форму. Как это сделать, рассказала кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Наталия Тананакина из клиники академика Ройтберга. Она поделилась несколькими способами восстановления после торжества.

Первое, что необходимо сделать — вернуться к сбалансированному питанию и добавить в свой рацион больше овощей и фруктов. Отказаться от новогодних блюд, таких как салаты с майонезом, жирная рыба и мясо, торты и пирожные.

Также врач рекомендует заменить майонез на другие заправки без уксуса или домашний майонез, а сладкое можно заменить на печеные яблоки. Важно ограничить себя в специях, соли и сахаре, чтобы избежать задержки воды в организме.

Для эффективного восстановления необходимо употреблять больше жидкости, предпочтительнее в чистом виде, а не в виде чая или кофе, чтобы организм мог вывести шлаки. В то же время, нужно помнить, что при наличии хронических заболеваний ЖКТ необходимо согласовывать диету и разгрузочные дни со своим лечащим врачом, чтобы избежать возможного вреда.

Кроме того, рекомендуется выйти на улицу и пройтись быстрым шагом, чтобы быстро избавиться от лишних калорий и сахара, которые были получены во время праздничных застолий.