Врач рассказал, как усилить иммунитет в феврале-марте на раз, два
Врач-иммунолог поделился секретами, как поднять иммунитет в переходный период между зимой и весной. Специалист рекомендует активно укреплять организм с помощью простых мер. Первое, что нужно сделать, — это уделить особое внимание правильному питанию. Меню должно быть богато витаминами и минералами, преимущественно из свежих овощей и фруктов. Также врач рекомендует обратить внимание на соответствующую дозировку витаминов и минералов. Регулярное употребление свежих сезонных продуктов также поможет поддержать иммунную систему в отличной форме.
Помимо правильного питания, специалист советует активизировать физическую активность. Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению иммунитета и повышению выносливости организма. Кроме того, врач рекомендует уделять достаточно времени для полноценного отдыха и сна, так как недостаток сна может ослабить иммунную систему и сделать организм уязвимым перед возможными заболеваниями.
Врач призывает также не забывать о гигиене рук. Регулярное мытье рук с мылом помогает предотвратить передачу вирусов и бактерий, а также снижает риск заражения. Врач также рекомендует избегать переохлаждения и перегревания организма, так как это может негативно сказаться на работе иммунной системы.
Следуя простым советам врача, каждый человек сможет укрепить свой иммунитет и справиться с возможными заболеваниями в феврале-марте, когда организм наиболее уязвим.