ИМ: Эксперты рассказали, какую рыбу надо есть для здоровья костей и суставов

Есть ли продукт, который поможет укрепить кости и суставы? Ответ прост: мойва. Эта небольшая рыбка имеет невероятные преимущества для здоровья. Регулярное потребление мойвы может снизить риск развития остеопороза и артрита, пишет издание "Известие Мордовии".

Мойва обладает богатым содержанием витамина D, который играет важную роль в усвоении кальция организмом. Это позволяет укрепить костную ткань и предотвратить разрушение костей. Всего 100 грамм мойвы обеспечат организм человека суточной потребностью в омега-3 жирных кислотах. Они не только снижают воспаления, но и способствуют поддержанию здоровья суставов.

Чтобы сохранить все полезные свойства мойвы, рекомендуется готовить ее на пару или запекать с добавлением трав и лимонного сока. Такой способ приготовления поможет сохранить все полезные вещества, которые так необходимы для здоровья костей и суставов.