Названы 4 правила для похудения без отказа от сладкого

Мечта о том, чтобы больше никогда не есть сладкого, может показаться идеальной, но не всегда реалистичной. Однако даже с увлечением сладкими угощениями можно добиться желаемого результата и избавиться от лишних килограммов. Диетолог и автор популярных книг о здоровом питании, Сьюзи Баррелл, предложила четыре простых правила, которые помогут вам похудеть, не отказывая себе в удовольствии, передаёт super.ru.

Первое правило, которое порадует любителей сладкого, заключается в том, что десерты можно есть ежедневно, но стоит ограничиться только одним сладким лакомством в день. Например, съели шоколадку за утренним кофе — это абсолютно допустимо. Одновременно с этим диетолог советует отказаться от жареной и жирной пищи в пользу полезных овощей. Даже если вы выбрали замороженную смесь овощей, она принесет больше пользы, чем порция картофельных ломтиков.

Алкоголь желательно исключить из рациона, но строгий запрет может привести к обратному эффекту. Поэтому третье правило звучит более мягко: откажитесь от алкоголя до четверга. В выходные также не стоит увлекаться спиртными напитками, ограничьтесь одной-двумя порциями, учитывая их калорийность.

Диетолог также советует умеренность в потреблении кофе: налейте себе столько черного кофе, сколько хотите, но лучше ограничиться одним капучино или латте в день. По мнению специалиста, добавление молока в напиток (даже обезжиренного или растительного) может увеличить его калорийность на 60-100 калорий.