Диетолог провела анализ, как увеличить потребление полезных пищевых волокон
Среди них фрукты, орехи, семена, которые можно добавить в йогурты и каши. Также важно увеличить потребление овощей, фасоли и бобовых.
Термин "клетчатка" относится к растительным продуктам, которые организм не способен переварить. Эти пищевые компоненты являются волокнами, которые содержатся в пище и способствуют здоровой микрофлоре кишечника. Клетчатка помогает бороться с запорами, улучшает пищеварение и снижает аппетит.
Диетолог подчеркивает, что увеличение доли пищевых волокон в рационе следует происходить постепенно. Введение фруктов, орехов и семян в йогурты и каши — первый шаг. Излишек клетчатки может вызвать вздутие живота у людей с чувствительным кишечником. После того, как организм привыкнет к новому рациону, рекомендуется увеличить употребление овощей, фасоли и бобовых.
Доктор также отмечает, что лук, порей, чеснок, спаржа и бананы являются отличными источниками клетчатки. Эти продукты содержат пребиотики, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна.