Daily Mail: сокращение потребления животного белка способствует долголетию

Экономика
glas_admin
автор статьи
22 февраля - ГЛАС. Врач поделился секретами долголетия: какое питание поможет прожить долгую жизнь - Американский врач-диетолог и автор книг по здоровому питанию, Майкл Грегер, раскрыл секреты долголетия в интервью Daily Mail. Он утверждает, что для увеличения продолжительности жизни необходимо уменьшить потребление животного белка в питании и увеличить количество орехов

Согласно мнению врача, сокращение потребления белка животного происхождения способствует снижению уровня гормона роста IGF-1. Этот гормон, принадлежащий к семейству инсулиноподобных факторов роста, имеет структуру и функции, сходные с инсулином. Некоторые исследования показывают, что у долгожителей уровень IGF-1 ниже. Врач отмечает, что повышенное содержание этого гормона может ускорять процессы старения организма.

Майкл Грегер также подчеркивает пользу употребления орехов, таких как грецкий орех, кешью и миндаль. Они обладают богатым содержанием витаминов группы В и Е, минералов (железо, калий, цинк, магний), клетчатки и полезных ненасыщенных жиров. По его мнению, употребление орехов связано с уменьшением риска инсульта, заболеваний сердца, дыхательных заболеваний, диабета и рака. Рекомендуется употреблять орехи в ограниченном количестве — горсть орехов в день достаточно для обеспечения организма полезными веществами.

Кроме того, для достижения долголетия важно регулярное употребление овощей и листовой зелени. По мнению диетолога, брокколи, зеленый салат и капуста являются особенно полезными продуктами для поддержания здоровья.

Ранее была выявлена неожиданная опасность избытка белковой пищи в рационе, поэтому рекомендуется следить за соотношением белков и других пищевых компонентов для поддержания долголетия и здоровья.

Главный редактор: Богачков С.Г.
e-mail: s.sha39@yandex.ru, 18+
Сетевое издание «ГЛАС» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 25 марта 2019 года. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77 - 75283. Учредитель: Богачков Сергей Григорьевич. Телефон редакции: +79611528219.
2024, ГЛАС.RU. Использование материалов сайта разрешается только с установкой активной гиперссылки на glas.ru