Главный терапевт Драпкина раскрыла, сколько нужно есть, чтобы не толстеть
В рамках Всемирного дня борьбы с ожирением главный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина поделилась рекомендациями по поддержанию здорового веса. Ожирение считается серьезным фактором риска для многих заболеваний, поэтому важно контролировать индекс массы тела (ИМТ). Нормальный показатель ИМТ составляет 20-25 кг/м², вес выше 30 кг/м² уже указывает на ожирение, передаёт "АиФ".
Избыточный вес увеличивает риск развития различных заболеваний, таких как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет второго типа, рак и другие. Чтобы поддерживать здоровый вес или снижать его, необходимо уменьшить калорийность пищи на 500-1000 ккал от суточной нормы.
Советы врача включают в себя увеличение потребления овощей и фруктов, соблюдение баланса белков, выпивание 1,5-2 литров воды в день, исключение жиров и углеводов, соблюдение режима приема пищи и увеличение физической активности. Акцент делается на том, что правильное питание и здоровый образ жизни могут помочь предотвратить негативные последствия ожирения для организма.