Эксперты назвали какие продукты помогают похудеть

По словам специалиста, углеводы играют жизненно важную роль в организме, обеспечивая его топливом и поддерживая клеточные функции. Ладыгина призывает соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в рационе, особенно выделяя продукты, богатые клетчаткой, как важный источник питательных веществ.

Среди таких продуктов выделяются зеленые овощи, содержащие медленноусваиваемые углеводы, а также фрукты, обогащенные пектином. Эти углеводы не только способствуют ощущению сытости, но и активизируют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают усвоение питательных веществ, что делает их неотъемлемой частью здорового рациона.

С другой стороны, Ладыгина указывает на вред быстроусваиваемых углеводов, таких как сладости, которые негативно сказываются на фигуре и здоровье. Она рекомендует минимизировать потребление кондитерских изделий, хлебобулочных продуктов, а также продуктов с добавленным сахаром или крахмалом.

Помимо правильного питания, специалист отмечает, что занятия бегом и велосипедные прогулки могут дополнительно помочь в снижении веса. По данным Ладыгиной, при беге на 5 километров сжигается около 400 килокалорий, что делает этот вид активности отличным выбором для тех, кто стремится к похудению.