Эндокринолог Павлова: Яркий свет ночью во время сна замедляет выработку мелатонина

Статьи
glas_admin
автор статьи
04 апреля - ГЛАС. Свет во время сна может помешать вашему сновидению - советы эндокринолога. Эндокринолог Доктор Павлова поделилась важной информацией о влиянии яркого света на сон и выработку мелатонина.

Согласно экспертному мнению, яркий свет во время сна может нарушить ритмы сна и бодрствования, что в свою очередь приводит к снижению уровня мелатонина — гормона ответственного за регуляцию циркадных ритмов организма.

"Мелатонин играет важную роль в регуляции циклов сна и бодрствования. Поэтому важно создать комфортные условия для его естественного выделения. Яркий свет, особенно синего спектра, может подавить продукцию мелатонина и затруднить засыпание", — отметила Павлова.

Эксперт рекомендует обеспечить себе темное и спокойное окружение перед сном, исключить яркий свет и использование электронных устройств перед сном. Также полезно проветривать спальню перед сном, поддерживать оптимальную температуру и влажность в помещении.

Не стоит забывать, что качественный сон играет ключевую роль в общем здоровье организма, влияя на иммунитет, психическое состояние и общее самочувствие. Поэтому следует уделить особое внимание созданию благоприятной атмосферы для сна и поддержанию здоровых сновидений.

Следуя советам опытного эндокринолога, каждый может улучшить качество своего сна, повысить энергию и продуктивность в течение дня, а также укрепить свое общее физическое и психическое здоровье. Важно запомнить, что забота о собственном сне — залог здорового и счастливого образа жизни.

Главный редактор: Богачков С.Г.
e-mail: s.sha39@yandex.ru, 18+
Сетевое издание «ГЛАС» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 25 марта 2019 года. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77 - 75283. Учредитель: Богачков Сергей Григорьевич. Телефон редакции: +79611528219.
2024, ГЛАС.RU. Использование материалов сайта разрешается только с установкой активной гиперссылки на glas.ru