Роспотребнадзор: Отказ от жирной рыбы, мяса и яиц может спровоцировать болезни суставов

По данным портала «здоровое-питание.рф», глюкозамин и хондроитин являются двумя важными компонентами, необходимыми для полноценного функционирования суставов. Чтобы защитить суставы от разрушения, рекомендуется включать эти вещества в рацион. Они способствуют получению витамина D, усвоению кальция и железа, что необходимо для укрепления костей, пишет издание «Российская Газета».

Многие, стремясь снизить вес или беспокоясь об уровне холестерина, ограничивают потребление яиц, мяса и рыбы. Однако эти продукты жизненно необходимы, так как содержат полезные Омега-3 жирные кислоты, белки и микроэлементы, поддерживающие мышечный и костный каркас организма.

Зотова подчеркнула, что отсутствие этих продуктов в рационе может привести к недостатку важных питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья суставов и общего состояния организма.

Специалист также отметила важность включения в рацион таких продуктов, как сыр, молоко, желатин, кисломолочные продукты и цитрусовые фрукты. Эти продукты способствуют укреплению костей и суставов, обеспечивая организм необходимыми витаминами и минералами.

Кроме того, рыба, такая как лосось, тунец и сардины, являются отличными источниками глюкозамина и хондроитина, которые помогают поддерживать здоровье суставов и предотвращать их разрушение.

Для комплексного подхода к здоровью суставов, Зотова рекомендует сбалансированное питание, включающее разнообразные продукты, богатые необходимыми нутриентами. Это поможет не только укрепить суставы, но и улучшить общее состояние здоровья, поддерживая организм в оптимальной форме.

Ранее ГЛАС сообщал: Диетолог Утюмова предупредила о риске цирроза печени из-за злоупотребления виноградом.