Sleep: сколько часов сна поможет студентам лучше учиться

Исследование провели учёные из Университета Стоуни-Брук в Нью-Йорке на почти 800 старшеклассниках. Учащиеся предоставили информацию о своих оценках и повседневной жизни в школе. Они также в течение недели носили на запястьях шагомеры, чтобы записывать привычки сна.

Результаты исследования были опубликованы в медицинском журнале Sleep. Как обнаружили исследователи, студенты с нерегулярным графиком сна чаще получали низкие оценки на экзаменах по сравнению со студентами с постоянным графиком сна.

Другими словами, когда учащиеся плохо спят, все навыки, необходимые для хорошего письма, нарушаются.

Когда, например, они поздно ложатся спать и спят меньше, чем им нужно, им труднее концентрировать внимание, а их мозг не может эффективно хранить новую информацию.

Даже одна ночь недосыпания будет иметь последствия. К сожалению, большинство молодых людей, сдающих экзамены, спят меньше, чем им нужно.

При этом, было установлено, что студенты, которые достаточно и хорошо спят за неделю и месяц перед экзаменами, пишут лучше. Исследователи подсчитали, что хороший сон может составлять 25% разницы в их производительности.

Ранее ГЛАС сообщал: Первый аппарат для пересадки головы человека на новое тело показали на видео.