Кето-дыхание и обезвоживание могут указывать на чрезмерное потребление белка

Доктор Коллин Раучут Тьюксбери из Американской академии питания и диетологии отмечает: «Больше не всегда лучше для здоровья мышц. Важно сочетать количество и частоту потребления».

По её словам, которые были описаны в статье издания Pronews.gr, рекомендуемая суточная норма белка составляет 46 граммов для женщин и 56 граммов для мужчин, но не должна превышать 2 грамма на килограмм веса тела в день.

Избыточное потребление белка может вызвать проблемы с пищеварением, почками и сосудами, особенно у людей с хроническими заболеваниями.

Признаки избыточного потребления белка:

1. Кето-дыхание: Неприятный запах изо рта из-за кетоза, когда организм сжигает жир вместо глюкозы.

2. Обезвоживание: Частое мочеиспускание приводит к обезвоживанию.

3. Увеличение веса: Избыток белка превращается в сахар и откладывается в виде жира.

4. Проблемы с пищеварением: Запоры, тошнота, диарея и боли в желудке из-за недостатка клетчатки.

5. Сердечные заболевания: Животные белки повышают риск сердечных заболеваний, в отличие от растительных.

6. Проблемы с почками и печенью: Избыток белка усложняет работу этих органов, приводя к возможной токсичности.

Важно внимательно следить за своим рационом и учитывать все аспекты здоровья. Прежде чем вносить изменения в диету, особенно если планируется увеличить потребление белка, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Ранее ГЛАС сообщал: Названы пять питательных веществ, которые помогают сохранить мозг здоровым.