Соблюдение простых правил способно сохранить здоровье при аномальной жаре

Последний раз подобные показатели наблюдались в 2007 году, когда столбик термометра поднимался до +33 °C. В связи с этим важно придерживаться некоторых рекомендаций, чтобы избежать негативных последствий для здоровья, пишет издание «Regions.ru».

Прежде всего, постарайтесь не находиться слишком долго под палящими лучами солнца, особенно с 11:00 до 17:00, когда солнечные лучи наиболее активны. Если нужно пребывать на улице в этот период, старайтесь находиться в тени. Также надевайте лёгкую одежду из натуральных тканей, которая поможет коже дышать и не провоцирует перегрев.

Не забывайте пить много воды, так как в жару организм теряет жидкость гораздо быстрее. Специалисты советуют выпивать не менее 2 литров воды в сутки. Постарайтесь ограничить физическую активность: снизьте интенсивность занятий спортом или перенесите их на утренние или вечерние часы, когда температура ниже.

Питание в жару также играет важную роль. Хотя в жаркую погоду аппетит может снизиться, важно поддерживать силы, выбирая лёгкие блюда, богатые витаминами и минералами.

Охлаждение помещения также поможет справиться с жарой. Если у вас есть сплит-система, используйте её для поддержания подходящей по комфорту температуры в доме. В случае его отсутствия, вам поможет проветривание помещения в ночной период, когда температура на улице ниже.

Особое внимание уделите безопасности детей и животных. Никогда не оставляйте их в припаркованных автомобилях, так как даже при открытых окнах температура внути авто может быстро достичь опасных уровней.

Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить здоровье в аномально жаркую погоду. При первых признаках ухудшения самочувствия не откладывайте визит к врачу.

Ранее ГЛАС сообщал: Стоматолог Шемякина назвала способы снизить риск развития кариеса у детей и взрослых.