Психолог Гордеев: Практиковать медитацию вначале нужно с опытным тренером
Однако недавнее исследование Массачусетской больницы показывает, что медитация может нести не только пользу. Из 3135 человек, занимающихся медитацией для улучшения здоровья, 13% столкнулись с изменениями сознания, а 1% испытывали неприятные ощущения, такие как видения и ощущение тока в теле, пишет «Комсомольская правда».
Медитация представляет собой изменённое состояние сознания, сравнимое с трансом, который используется в гипнозе и психотерапии. Михаил Гордеев, врач-психотерапевт и научный сотрудник Центра медицинской реабилитации, объясняет, что при медитации мозг переходит на низкочастотные волны, что приводит к состоянию спокойствия и расслабления. Эта практика часто используется для снятия напряжения и переключения внимания на внутренний мир.
Медитация может принимать различные формы, от статичных поз до динамических практик, таких как суфийские кружения. Гордеев подчёркивает, что медитация помогает войти в состояние самогипноза, но важно, чтобы процесс был безопасным и контролируемым. Особенно это важно при работе с людьми, перенесшими инсульт, где гипноз помогает в реабилитации, но требует осторожности.
Необычные ощущения во время медитации могут быть вызваны тревожностью, и для снижения риска рекомендуется начинать практику под руководством опытного тренера. Кроме того, медитация как часть эзотерических учений может привлекать людей с нестабильным психическим состоянием.
Исследователи также отмечают, что восточные медитативные практики не всегда подходят людям западной культуры из-за различий в культурных кодах. Юрий Семушкин, клинический психолог, утверждает, что адаптированные практики, такие как наблюдение за дыханием и осознанность (майндфулнес), могут быть более эффективными.
Марианна Прудникова, клинический психолог, добавила, что медитация не должна заменять важные биологические потребности и должна быть частью полноценной жизни. Медитативное состояние можно достичь естественным путём, наблюдая природу, и адаптированные практики помогают сохранять это состояние в повседневной жизни.
Ранее ГЛАС сообщал: Обезжиренные продукты часто содержат больше сахара.