Психолог Гордеев: Практиковать медитацию вначале нужно с опытным тренером

Экономика
Алексей Гречишкин
автор статьи
08 июня - ГЛАС. Осознанность, медитация и дыхательные практики сегодня пользуются всё большей популярностью для снятия стресса и усталости

Однако недавнее исследование Массачусетской больницы показывает, что медитация может нести не только пользу. Из 3135 человек, занимающихся медитацией для улучшения здоровья, 13% столкнулись с изменениями сознания, а 1% испытывали неприятные ощущения, такие как видения и ощущение тока в теле, пишет «Комсомольская правда».

Медитация представляет собой изменённое состояние сознания, сравнимое с трансом, который используется в гипнозе и психотерапии. Михаил Гордеев, врач-психотерапевт и научный сотрудник Центра медицинской реабилитации, объясняет, что при медитации мозг переходит на низкочастотные волны, что приводит к состоянию спокойствия и расслабления. Эта практика часто используется для снятия напряжения и переключения внимания на внутренний мир.

Медитация может принимать различные формы, от статичных поз до динамических практик, таких как суфийские кружения. Гордеев подчёркивает, что медитация помогает войти в состояние самогипноза, но важно, чтобы процесс был безопасным и контролируемым. Особенно это важно при работе с людьми, перенесшими инсульт, где гипноз помогает в реабилитации, но требует осторожности.

Необычные ощущения во время медитации могут быть вызваны тревожностью, и для снижения риска рекомендуется начинать практику под руководством опытного тренера. Кроме того, медитация как часть эзотерических учений может привлекать людей с нестабильным психическим состоянием.

Исследователи также отмечают, что восточные медитативные практики не всегда подходят людям западной культуры из-за различий в культурных кодах. Юрий Семушкин, клинический психолог, утверждает, что адаптированные практики, такие как наблюдение за дыханием и осознанность (майндфулнес), могут быть более эффективными.

Марианна Прудникова, клинический психолог, добавила, что медитация не должна заменять важные биологические потребности и должна быть частью полноценной жизни. Медитативное состояние можно достичь естественным путём, наблюдая природу, и адаптированные практики помогают сохранять это состояние в повседневной жизни.

Ранее ГЛАС сообщал: Обезжиренные продукты часто содержат больше сахара.

Главный редактор: Богачков С.Г.
e-mail: s.sha39@yandex.ru, 18+
Сетевое издание «ГЛАС» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 25 марта 2019 года. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77 - 75283. Учредитель: Богачков Сергей Григорьевич. Телефон редакции: +79611528219.
2024, ГЛАС.RU. Использование материалов сайта разрешается только с установкой активной гиперссылки на glas.ru