Диетологи: как избежать прибавки в весе с наступлением холодов

Диетологи: как избежать прибавки в весе с наступлением холодов

30 сентября - ГЛАС.  Наступление холодов обычно приходит с праздниками и обильными застольями.


Для некоторых наступление холодного сезона означает тяжелую битву с возможностью набрать лишние килограммы, поскольку более прохладная температура и праздники означают, что гораздо легче набрать вес, чем потерять его. Диетологи дают советы, как избежать набора лишнего веса.



Выбирайте цельные продукты. Фруктовый торт выглядит очень заманчиво, но поедание его в избытке не принесет пользы. Вместо этого выбирайте насыщенные питательными веществами цельные продукты, будь то быстрый обед с друзьями или полный семейный ужин. Кстати, это означает, что половина тарелок должна быть овощной, а другая наполнена углеводами и белками.


Не стоит забывать о движении. Двигайтесь в течение всего дня. Это может означать как простую прогулку с собакой, так и просто прогулку в магазин. Увеличьте расход энергии. Полноценный сон также важен. Исследования подтверждают, что недосыпания могут внести вклад в увеличение веса.


И, несмотря на обилие праздников, диетологи настоятельно советуют не злоупотреблять алкоголем. Если учесть их советы, можно избежать многих неприятных моментов.


Ранее ГЛАС сообщал о том, что худеть не означает меньше естьМожно съесть больше, чтобы потерять больше. Снижение должно быть сосредоточено на калориях.

Новости по теме
Яндекс.Дзен
Читайте наш канал на Яндекс.Дзен
Яндекс.Новости
Подпишитесь на Яндекс.Новости и будьте в курсе событий
Подписка на новости
Получайте уведомления об интересных новостях
Комментарии
0
Информация
Неавторизованные посетители, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Пожалуйста, авторизуйтесь через свою социальную сеть: