Если хочешь быть здоров, делай зарядку перед завтраком

Общество
Если хочешь быть здоров, делай зарядку перед завтраком
18 октября — ГЛАС. Ученые в своем новом исследовании привели доказательства пользы зарядки перед завтраком

Изменяя время приема пищи и физической нагрузки можно контролировать уровень сахара в крови. Они провели шестинедельное исследование, в котором участвовали 30 мужчин, страдающих ожирением или избыточным весом. Одна группа завтракала после тренировки, другая не вносила изменения в образ жизни.

По итогам, те, кто выполняли упражнения до завтрака, сжигали вдвое больше жира по сравнению с теми, кто занимался спортом после завтрака. Ученые обнаружили, что утром на пустой желудок больше жира используется в качестве топлива. В первоначальном исследовании участвовали только мужчины, но будущие исследования включат группы женщин.

Зарядка перед завтраком оказывает положительное влияние на здоровье, потому что организм лучше реагирует на инсулин, контролируя уровень сахара в крови, что снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи сосредоточились на влиянии упражнений на жировые запасы в мышцах людей, которые делали зарядку до еды, затем наблюдали реакцию инсулина на питание.

Доктор Хавьер Гонсалес заявил, что результаты показывают: правильное сочетание физических нагрузок и времени приема пищи может привести к глубоким и позитивным изменениям в общем здоровье. По его словам, мужчины, занимающиеся спортом до завтрака, сжигали вдвое больше жира, чем группа, которая занималась после завтрака. И хотя это не оказало никакого влияния на потерю веса, значительно улучшилось их общее состояние здоровья. Исследователям осталось выяснить, получают ли женщины те же преимущества, что и мужчины.

Ранее ГЛАС сообщал о том, что избыточный вес до 40 лет увеличивает риск развития рака. Ожирение является глобальной проблемой и связано с повышенным риском развития нескольких видов рака.

Демченко Татьяна
автор статьи