Как похудеть естественным способом, не посещая спортзал

Как похудеть естественным способом, не посещая спортзал

4 ноября — ГЛАС. Около 39% взрослого населения страдает ожирением


Одна из причин - недостаток физических нагрузок. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, но не может выделить время для упражнений, существуют естественные способы сжигания жира. Им нужно употеблять в пищу богатые белком продукты.



Ученые обнаружили убедительные доказательства того, что высокобелковые блюда помогают с потерей веса. Белок содержится в самых разнообразных пищевых продуктах, а не только в мясе и птице. Его много в тофу, грецких орехах, семенах тыквы, арахисе, в бобовых и в свежей рыбе.


Также специалисты рекомендуют избегать сладких напитков, так как их употребление может способствовать набору веса. Сладкие или безалкогольные напитки содержат много калорий и практически не имеют пищевой ценности.


Кроме того, можно пробовать систему прерывистого голодания. Это диета, при которой человек ест только в течение определенного периода времени каждый день. Установка времени для приема пищи ограничивает ее потребление и учит контролировать чувство голода.


Помимо прочего, в борьбе с лишним весом может помочь правильный режим сна: от 7 до 9 часов в сутки. Недосыпание приводит к повышенному риску развития многочисленных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение. Физическая активность - это не только посещение тренажерного зала или занятия спортом. К ней можно отнести ходьбу или подъем по лестнице. 


Ранее ГЛАС сообщал авокадо может помочь справиться с ожирением и предотвратить диабет.

Мы в Мы Вконтакте
Комментарии
0
Информация
Неавторизованные посетители, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Пожалуйста, авторизуйтесь через свою социальную сеть: