Как не набрать лишние килограммы при сидячей работе

Как не набрать лишние килограммы при сидячей работе

09 августа - ГЛАС. Специалисты советуют для профилактики ожирения больше двигаться и меньше сидеть, однако это не всегда удается, особенно, если человек занят на сидячей работе. Как избежать ожирения в этом случае, рассказали эксперты.


В первую очередь стоит правильно распределить суточные приемы пищи - 25% - завтрак от всего приема пищи, 35% - обед, 15% - полдник, 25% - ужин.



В качестве завтрака стоит выбирать сытные продукты - омлет, овощи, овсянка. На ужин - отдайте предпочтение кефиру или творогу.
Продукты в рацион подбирайте с условием преобладания в них магния, витаминов и кальция, сократите потребление жареной пищи, жирных блюд и фастфуда.


В качестве перекуса подойдут - йогурт, яйца и хлебцы, а вот шоколад и гамбургеры употреблять не стоит.


Уделите внимание своему положению тела во время того, как вы сидите, неправильная осанка вредит пищеварению, деформируя органы и зажимая их.


Обязательно устраивайте небольшие физминутки в течении рабочего дня, можно пройтись по офису, поприседать, сделать зарядку.


Ранее ГЛАС рассказал: специалисты назвали продукты, которые негативно действуют на зубы. При употреблении некоторых продуктов стоит соблюдать осторожность, а некоторые лучше совсем исключать.

Мы в Мы ВКонтатке
Комментарии
0
Информация
Неавторизованные посетители, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Пожалуйста, авторизуйтесь через свою социальную сеть: