Эксперты компаний «СберУслуги» и «СберЗдоровье» дали совет, как начать заниматься спортом утром
Россиянам, решившим заниматься спортом по утрам, стоит начать с утренней зарядки, сообщили эксперты «Сбер» агентству РИА Новости. Она занимает всего 5-15 минут, но этого достаточно, чтобы приобрести заряд бодрости и повысить работоспособность. Начать рекомендуется с разминки суставов и мышц. Утренние упражнения станут эффективным разогревом перед бегом, прогулкой на велосипеде или комплексной тренировкой.
Специалисты считают, что недостаток времени является причиной номер один для отказа от полноценных и последовательных занятий. Поэтому регулярные, утренние физические упражнения должны стать идеальным началом дня. Всё необходимое для работы и завтрака можно подготовить с вечера.
Чтобы добиться результата от утренних упражнений в виде профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета и онкологии, эксперты рекомендуют уделять не менее 150-300 минут физической нагрузке еженедельно.
Ранее ГЛАС сообщал, что Турецкий диетолог Туба Орнек высказался о пользе привычки заедать рыбу халвой.