Правила питания в сибирские морозы

Правила питания в сибирские морозы

22 декабря – ГЛАСС. Роспотребнадзор напомнил жителям Красноярского края о правильном питании в зимний период


Эксперты Роспотребнадзора советуют жителям Красноярска в морозы следовать простым правилам. Так как на хороший иммунитет влияет питание, специалисты рекомендуют употреблять продукты с полноценным белком, также важно, чтобы в их содержании были полезные жиры и углеводы. Также необходимо помнить о питьевом режиме, как правило, нужно выпивать воды не менее 1,5-2 л в день.

В Роспотребнадзоре советуют также потреблять более калорийную пищу, которая является источником «полезных» жиров и углеводов. В связи с этим в морозы важно добавлять в рацион питания жирную рыбу, растительные масла, зерновые продукты и сезонные овощи. Также помните о пользе орехов и фруктов.

«Не надо забывать и об иммунной защите в морозный период. Для ее поддержания надо употреблять нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые. Для поддержания нормального состояния полезно употреблять поливитаминные, минеральные комплексы», – сообщают в ведомстве.

Роспотребнадзор также напоминает о согревающих свойствах пряностей.

«Если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном», – предлагают в ведомстве.

Помимо специальной диеты Роспотребнадзор советует не забывать также и о физической нагрузке на свежем воздухе.

Ранее ГЛАС сообщал о диете, которая поможет не только похудеть. 

Мы в Мы Вконтакте
Комментарии
0
Информация
Неавторизованные посетители, не могут оставлять комментарии к данной публикации. Пожалуйста, авторизуйтесь через свою социальную сеть: