Российским пенсионерам раскрыли полезные продукты для снижения давления

Здоровье
Российским пенсионерам раскрыли полезные продукты для снижения давления
13 сентября - ГЛАС. Эксперты назвали продукты, способные снизить кровяное давление

Если у пожилого человека диагностировано высокое кровяное давление, чаще всего он беспокоится о приеме медикаментов. Однако и образ жизни играет важную роль в лечении гипертонии: питаясь правильно, можно снижать давление естественным путем.

Эксперты рассказали, какие продукты стоит включить в свой рацион российским пенсионерам. На первое место они поставили каши из амаранта и бананы. Также людям с повышенным давлением стоит обратить внимание на бобы, чечевицу, морковь, свеклу, зеленые овощи – брокколи и сельдерей. Хотя бы некоторые продукты стоит включить в свой ежедневный рацион, советуют диетологи.

Если человек соблюдает диету, богатую цельными злаками, фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, и сокращает насыщенные жиры и холестерин, то кровяное давление может снизиться до нормальных показателей.

Основные советы по снижению высокого кровяного давления:

  1. Старайтесь вести активный образ жизни: делайте зарядку, больше ходите.
  2. Воздержитесь от курения.
  3. Избегайте жирной пищи, содержащей насыщенные жиры.
  4. Придерживайтесь здорового питания.
  5. Избегайте стресса и не беспокойтесь по пустякам.

Ранее ГЛАС сообщал, с помощью каких продуктов можно уменьшить уровень стресса.

Юлия Белокопытова
автор статьи пожаловаться на статью